پاورپوینت ساختار قانمتی (pptx) 30 اسلاید
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد اسلاید: 30 اسلاید
قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :
ساختار قامتي حركات اصلاحي تشخيص راههاي پيشگيري تمرينات
وضعیت طبیعی مهره ها
به طور کلی ستون فقرات از 31 مهره تشکیل شده است که وظیفه مهم نگهداری قامت و حفاظت از نخاع را به عهده دارد وجود قوسها در ستون فقرات سبب دفع بهتر نیروهای وارد شده ونیز حرکات بالا تنه را به همه جهت ممکن و آسان می سازد. ستون فقرات از چهار قوس تشکیل شده است : قوس گرد نی ( 7 مهره) قوس پشتی (12مهره) قوس کمری(5 مهره) قوس خاجی(5مهره متصل)
مقدمه :
با توجه به دلايل متعددو پيشرفت تكنـولوژي و عدم آشنــايي به تأثير حركات بدني صحيح ، انسان سخت مغلوب بي حركتي شده است تا جايي كه دچار ضعف ، سستي و بيماريهاي گوناگون گرديده است و از نظر جسماني باعث گرديده توانايي انـجام خيـلي كارها از او صلــب گردد و از نظـر شكل ظاهر دچـار خيـلي ناهنجاريهاي ظاهري گرديده است .
عامل اصلي خيلي از بيماريها فقدان فعاليت هاي بدني است و همچنين استفاده نا صحيح از عضلات كه سبب شكل گيري و ضعف وناتواني شده و منجر به ناهنجاري هاي اندام هاي فوقاني وتحتاني مي گردد ..
اين ضعـف وناتـواني نه تنها شكـل ظاهري را تغييــر داده بلكه يكي از عوامل انزوا و افسـردگي است ، در ضـمن باعث فشار بر روي مفـاصل زانـو ،كمـر و آرتروززودرس مي گردد. .
در جامعه كنوني بسياري از جوانان از ناهنجاريهاي قامتي رنج مي برند ( داشتن شانه اي افتاده ، زانويي پرانتزي ، سر به جلو و...)
موارد پيشنهادي براي اجراي طرح :
-ايجاد كلنيك هاي تخصصي براي مراجعه افرادي كه براي آنهاتشخيص ناهنجاري داده شده است
-سمينارها و كلاسهاي توجيهي
- تهيه سي دي هاي آموزشي ، بروشور ،پوسترو فيلم
- آگاه سازي والدين
ايستادن
- هنگام ايستادن سعي شود وزن بدن بين دو پا تقسيم گردد و روي يك پا تكيه نكنيم يا لااقل پاهارا از مركز تكيه جابجا كنيم
- زانو خم نباشد
- سر به جلو خم نباشد (بيش از حد جلو نباشد)
- سعي شود شانه ها در يك خط قرار بگيرد
- عضـلات بـدن را شـل و رهـا نگيــريم كـه باعث خـم شدن كمـر وافتادگي شانه ها شود
- از كفش پاشنه بلند يا خيلي صاف استفاده نكنيم
نشستن
- به حالت چهار زانو ننشينيم
- دو زانو كه پاهازير باسن قرار گيرد ننشينيم
- با تكيه دادن به يك طرف ننشينيم
- سعي كنيم از جمع بودن زانو ها هنگام نشستن خودداري كنيم
- روي صندلي حتما"زانوها در سطح بالاتري قرار بگيرد و آويزان نباشد
- حالت خميده در واقع چمپاته زده ننشينيم
- سر و گردن به جلو خم نباشد
خوابيدن
- به پهلو در حالتي كه پاي رو روي زمين باشد نخوابيم ( براي پر كردن سطح خالي از متكا استفاده كنيد، زيرا باعث كشيدگي عضلات دور كننده ميشود )
- به شكم نخوابيم (سبب افزايش قوس كمري ميشود، حالت مچ پاها تغيير كرده، سر حالت گرفته و روي مهره هاي گردن اثر ميگذارد)
- هنگام به پشـت خوابيـدن حتما"از متكا كوتـاه براي زير سر وكمر استفاده كنيم و زانوها حالت خم داشته باشد
- سعي كنيد هميشه از متكا مناسب استفاده كنيد :
- متكا بلندوكلفت باعث ايجاد عارضه سر به جلو مي شود
- هنگام خوابيدن سعي شود ابتدا بنشينيم ودست را حايل كرده وسپس به آرامي دراز بكشيم
