صفحه محصول - پاورپوینت تغذیه و تغذیه ورزشی

پاورپوینت تغذیه و تغذیه ورزشی (pptx) 31 اسلاید

دسته بندی : پاورپوینت

نوع فایل : PowerPoint (.pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )

تعداد اسلاید: 31 اسلاید

قسمتی از متن PowerPoint (.pptx) :

بنام خدا تغذیه و تغذیه ورزشی مهم ترین ویژگی های موجودات زنده عبارتند از: تنفستولید مثلرشدتغذیه تغذیه علم پاسخ گویی به سه سوال اساسی است: چه بخورم؟ «شناخت مواد غذایی» چقدر بخورم؟ «R.D.A یا مقدار مجاز و توصیه شده مصرف مواد غذایی» چه وقت بخورم؟ «شناخت تداخل اثر مواد غذایی بر یکدیگر» شاخه های مهم علم تغذیه تغذیه عمومی «انسانی، حیوانی و گیاهی» تغذیه بالینی «تغذیه ویژه برای بیماران» تغذیه در دوران رشد «شیرخواری و رشد» تغذیه در دوران کهنسالی «نگهداری سلامت عمومی و جلوگیری از بروز کمبودهای غذایی» تغذیه ورزشی «ویژه ورزشکاران با توجه به دستگاه انرژی در گیر در فعالیت» به طور کلی تغذیه مقوله ایست: 1-ملی 2-مذهبی 3-اقلیمی 4-فرهنگی ترکیب خوراکیهای ملی در هر کشور و حتی در هر اقلیم با R.D.A مطابقت کامل دارد. تمام مواد غذایی جهان را می توان به دو دسته ی کلی و 6گروه تقسیم نمود: الف: درشت مغذیها «انرژی زا» Maero-Nutrient شامل: ب: ریز مغذیها «غیر انرژی زا» Micro-Nutrient شامل: چربیها : هر 1گرم چربی دارای 9کیلوکالری انرژی است. کربوهیدراتها: هر 1گرم چربی کربوهات دارای 4 کیلوکالری انرژی است. پروتئینها: هر 1گرم پروتئین دارای 4کیلوکالری انرژی است. آب ویتامینها مواد معدنی تمام خوراکیها ترکیبی از این 6 گروه مواد درشت و ریز مغذی می باشند. 55 تا 60 درصد کربوهیدرات 25 تا 30 درصد چربی 10 تا 15 درصد پروتئین مناسب ترین ترکیب غذایی عبارتست از: ویتامینها و مواد معدنی موجود در موادغذایی تازه و طبیعی آب به میزان لازم و یا به ازای هر کیلوکالری انرژی موجود در مواد غذایی، 1 گرم آب که می تواند به صورت آب موجود در غذا و یا آب آشامیدنی و یا ترکیبی از هر دو باشد. کربوهیدراتها: (CHOH)n 3 < n <7 R.D.A = 60-55 درصد کالری مصرف روزانه کربوهیدراتها: (CHOH)n 3 < n <7 R.D.A = 60-55 درصد کالری مصرف روزانه کربوهیدراتهای ساده «قند وشکر- آب میوه- عسل- شکلات- خرما و ... » کربوهیدراتهای مرکب «نان و غلات- سیب زمینی- برنج- ماکارونی- حبوبات و ... » کربوهیدراتهای ساده شیرین و زود جذب هستند. کربوهیدراتهای مرکب غیر شیرین و دیرجذب هستند. ساده ترین تقسیم بندی کربوهیدراتها: